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Conselhos de um doutor para emagrecer

Doutor Romero, o programa que incentiva hábitos saudáveis para acabar com o excesso de peso dos casais participantes em cada programa. Nicolau Romero, licenciado em medicina e ciências da informação, Paula antes da juve, preparadora física, e de Isabel Oñoro, licenciada em psicologia, serão as pessoas que irão fazer parte da história de cada programa. Então, se você quiser entrar em forma durante o verão, tenha em conta estas dicas que nos chegam do computador de Doutor Romero.

1-Mude a alimentação
No verão é bom começar com alimentos e refeições que tenham muito conteúdo líquido, como os cremes frios, saladas e frutas. Estes produtos insaciáveis e a proporção líquida engorda em menor medida.

2 – Comer proteína magra
Filé de frango, peru grelhado… Todas as aves são bem-vindas, sempre e quando cozinhar com pouca gordura. Os ovos também são uma fonte importante de proteínas, e existem muitas maneiras de prepará-los.

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3 – As refeições devem durar pelo menos 20 minutos
O pequeno-almoço, o almoço e o jantar devem ter uma duração de, pelo menos, 20 minutos, contando a partir do primeiro bocado ao último. Mastigando lentamente, e sem exceder as rações previstas. Neste tempo, desperta a sensação de saciedade.

4 – Identificar corretamente a sensação de fome
Em algumas ocasiões, a sensação de fome não é tal. Pode ser tédio até mesmo o estresse. Em qualquer desses casos, não te precipites: date tempo, calma e veja como essa sensação acaba por desaparecer.

5-Se você tem fome, actívate
Alguns shakes e alimentos podem saciar a fome sem que seja necessário comer um prato cheio, Power red é um excelente suplemento que vai fazer você se sentir saciado sem precisar recorrer a comida.

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6 – Faça exercício
Estabeleça rotas de 30 minutos, a passo rápido, onde sentisse que já está fazendo exercício e não dando um passeio.

7 – Saber dizer ‘não’
É uma tarefa complicada, especialmente se comemos habitualmente, fora de casa, estamos rodeados de um ambiente que potencia a pressão social. Mas é fundamental se queremos que nossa dieta mude e o nosso corpo se beneficie disso.

8 – Aguentar a pressão do ambiente e conseguir voluntários
“Por um dia que você vai pular a dieta, não acontece nada”. Esta frase pode se tornar um mantra que termine com a nossa rotina saudável. É importante que, quando podemos dizer que um plano de alimentação, o nosso ambiente seja consciente disso, e envolver-se em nossa ajuda.
Quando se pede a sua atenção e te veem predisposta a perder peso através de rotinas e hábitos de vida saudável, os seus familiares e amigos, acabarão volcándose tanto na saúde como na dos outros.

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9 – Quando como alguma coisa, como eu vou gastar imediatamente?
Esta pergunta é fundamental para saber se você vai ser capaz de gastar o que você vai comer. Não adianta sentir-se satisfeito no final do dia, se ocorre como consequência de não ter sabido gerir as suas refeições ao longo do dia.

10 – Comer é bom, mas há que comer bem
Não existem alimentos bons e ruins, você apenas tem que saber quais são as melhores para a nossa saúde. Revital possui um equilíbrio em sua composição com os três tipos. Os três elementos que há que ter em conta na hora de realizar a compra, comer comida pre-cooked são três: o sal, a gordura e o açúcar. O sal contém o sabor e alto processos industriais, os açúcares rápidos não são utilizados, mas que são salvos em nosso corpo para acabar convertendo-se em calorias e gorduras saudáveis, como azeite de oliva, há que ingerir em uma quantidade muito menor do que imaginamos.

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Exercícios para aumentar o pênis

Como outros músculos do nosso corpo, o pênis também pode crescer com o treinamento adequado.
Seu primeiro objetivo, e talvez o mais difícil, é encontrar um método para aumentar o pênis que funcione com base nas suas necessidades.
Provavelmente você já comprou informações sobre várias técnicas e produtos que prometem aumentar seu membro viril de forma permanente. Infelizmente, por ser um assunto delicado para muitos homens, os testemunhos acerca do funcionamento de tais técnicas não são fáceis de encontrar.
Como Aumentar o Pênis se explicado em detalhe em que consiste cada método, quais são confiáveis e quais você tem que evitar.

O que existem técnicas para aumentar o pênis?
Sem dúvida os produtos milagrosos que prometem cumprir com este objetivo, são centenas, mas podem ser incluídas em três categorias principais: cirurgias , comprimidos e suplementos e métodos naturais
Você tem que saber que o comprimento de um pau média é de entre 13 e 16 cm, mas muito poucos homens superam essas medidas.
Os exercícios naturais que apresentamos neste artigo são até a data dos métodos mais eficazes e de baixo risco para conseguir aumentar o pênis nas primeiras semanas após o início do treinamento.

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Exercícios para aumentar o pênis
Antes de mais nada, você tem que ter muito claro que você não vai poder aumentar o seu pênis da noite para o dia. Se existisse uma pílula mágica que pudesse alcançá-lo, você não acha que todos a conheciam?
Os exercícios para aumentar o tamanho de seu membro vão requerer tempo e paciência, mas se você for consistente você vai poder notar resultados nas primeiras semanas.
A maioria de exercícios naturais que existem baseiam seus princípios em poucos passos que apresentamos a seguir, e que podem variar um pouco de método para método, mas na prática são muito parecidos:
Lubrifique seu pênis antes de iniciar qualquer sessão de exercícios. Nem todos os lubrificantes são apropriados para essa tarefa. Alguns dos que você pode usar e pode obter muito facilmente são: gel para bebê e vaselina.

Antes de começar você precisar fazer com que seu o pênis atinga o nível máximo, Super chá da vida é especialista nisso. Depois, comece a massagear o seu pau levemente para que não esteja em estado flácido, mas também não tem que alcançar o seu máximo nível de ereção, você tem que alcançar um ponto intermediário.
Posiciona sua mão na base do pênis, rodeando o mesmo com o dedo indicador e o polegar, formando um círculo, um sinal de OK.
Lentamente a mão para cima, chegando até a base da glande, mas sem superar o mesmo, você tem que parar antes.

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Agora mova a mão para baixo, levando-a novamente para a base do pênis.
Repita o procedimento durante 10-15 minutos pelo menos uma vez por dia, levando um detalhe de sua evolução. Lembre-se de tomar a medida certa do seu pau antes de começar a sessão de exercícios e medir novamente pelo menos uma vez por semana para verificar os resultados.

Quais são os exercícios mais eficazes para aumentar o pênis?
Os passos que apresentamos anteriormente são os princípios-chave de quase todos os exercícios manuais que existem para aumentar o pênis hoje em dia. São poucos passos, e parecem fáceis, mas cada técnica tem seus pequenos segredos e detalhes que podem aumentar a sua eficácia.
Ninguém fornece essa informação gratuitamente, mas, em nosso site temos tido o cuidado de analisar a maioria dos produtos que hoje se encontram no mercado e entre todos eles, podemos sugerir os seguintes com base no percentual de eficácia e testemunhos de homens que testaram: Quitoplan.

 

 

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Como ajudar seu relacionamento

O seu relacionamento está em crise? A terapia de casal pode ser a solução. Continua a ler para saber em que consiste.

A terapia de casal é um recurso utilizado por muitas pessoas para tentar resolver os conflitos que surgem dentro da relação. É sabido que o processo de convivência é complicado e que acaba produzindo um desgaste devido a que os casais têm que se adaptar a diversas alterações e situações que se vão gerando. Em especial quando há uma disfunção sexual no meio.

Dados do Registro Civil indicam que, na última década, o número de divórcios em casamentos que são durou 5 anos menos um aumento de 525%, passando de ser 578, em 2006, a 3.035 em 2016.

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Terapia de casal como uma opção
O processo de desgaste por que passam os casais é lento, e quando se vêem confrontados com um problema, quase sempre vão tentar resolvê-lo eles mesmos, como dando um tempo tentando mudar algumas coisas. Em muitas ocasiões, conseguem resolvê-lo, mas em muitas outras, com o passar do tempo aumenta os níveis de insatisfação e mal-estar.

Geralmente, é o desconhecimento sobre o que é, em que consiste e como pode ajudá-los a uma terapia de casal é o que freia a tomar a decisão de consultar por ajuda.

Então, o que é?
Terapia de casal é o tratamento clínico psicológico que se oferece a ambos os membros de uma relação sentimental por parte de um psicoterapeuta terapeuta profissional. Esse profissional centra-se fundamentalmente em melhorar a comunicação na relação, para que aprendam a controlar os impulsos e emoções para enfrentar e resolver os conflitos existentes e as que possam surgir.

O profissional também ajudá-lo a entender como lidar com uma disfunção sexual do casal, a importância de compreender essa situação e como juntos podem ir evitando que isso os afete o ponto de terminar a relação. Ele também pode passar a utilização de alguns remedios como quitoplan. quitoplan vende em farmacia e sites online.

Como saber se precisamos de terapia?
Cada casal é diferente, por isso que saber quando procurar ajuda vai depender do tipo de problema que estão enfrentando.

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Quando o problema é uma disfunção sexual, o mais aconselhável é que a terapia de casal ambos participem, pois é um problema que os afeta os dois, mesmo que seja apenas um deles, o que padeça a disfunção.

Muitas pessoas vêem a terapia como o último recurso para salvar uma relação, o aconselhável é não esperar que as coisas se coloquem tão mal. Pode-Se recorrer à terapia, não só para salvar” uma relação, mas também para mantê-lo saudável.

 

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Como investir na poupança e ganhar dinheiro? veja!

No momento em que se decide investir as suas poupanças há 4 aspectos a ter em conta.
Em primeiro lugar, devemos nos conhecer a nós mesmos.
Sabendo qual é a nossa tolerância ao risco para níveis mais puramente humanos, não seria inteligente de investir uma quantidade que sua perda perda poderia causar um mal-estar. Portanto, a primeira questão que devemos resolver é a quantidade que podemos investir sem afetar nosso bem-estar e tranquilidade, se o investimento não sai como esperamos.

Em segundo lugar está o risco acessível.
Para tal efeito, sempre gostei de considerar uma regra de John D. Rockefeller, que propõe marcar o intervalo de investimento restándole a 100% de nossas economias a nossa idade. Portanto, uma pessoa de 47 anos, deve-se investir um máximo de 53% de suas economias.O importante desta simples regra é que, quanto mais jovens somos mais predisposição ao risco, deve-se ter; enquanto, quanto mais nós vamos fazendo, o risco deve ser menor.
Neste caso, devemos avaliar como a idade e risco têm uma relação inversamente proporcional que corresponde inteiramente com o desenvolvimento normal baixo custo do ciclo de vida de uma pessoa. E é por isso que eu gosto desse método.

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Em terceiro lugar, temos que questionar a expectativa de rentabilidade que queremos.
Como uma regra básica, devemos questionar uma rentabilidade de 2% ao ano por um tal de preservar o poder de compra de nossa inversió: isso se extrai do consenso da média de inflação de 2% anual.
Portanto, entenderíamos que apenas os investimentos que possam oferecer mais de 2% nos representam um aumento real de nosso capital.

Quanto à rentabilidade, devemos ter muito em conta um binômio que se relaciona com uma proporcionalidade directa. Este binômio é o de rentabilidade-risco: risco de maior potencial de rentabilidade e vice-versa.
Assim, para determinar a rentabilidade deveremos ter em conta o risco que podemos queremos assumir, tendo em conta que um alto risco põe em perigo nossa investimento e menos rentabilidade coloca o nosso dinheiro investido em menos perigo.

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Por último, devemos escolher o produto de fundo de investimento e definir qual será a melhor estratégia e que melhor se adapte às nossas necessidades e vontades, projetando a nossa escolha para aqueles fundos que melhor combinam com o nosso bem-estar presente e futuro, cumprindo nosso objetivo de rentabilidade e respeitando o nosso nível de risco aceitável. Não é o mesmo risco que assume um fundo para oferecer 5% de rentabilidade que o risco que assume um fundo com um objectivo de 20% de rentabilidade anual. Por isso procure agora mesmo uma corretoras de opçoes binarias regulamentadas para nao cair em furadas.

Em conclusão, é nossa obrigação conhecer-nos fielmente para saber qual é o risco que estamos dispostos a assumir para atingir o nível de rentabilidade desejado.

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Como o frio afeta seu cabelo

Baixa o termômetro, chove, temos dias com vento… Isso não é parte do tempo, é que nós vamos dizer-lhe como ele afeta o frio em seu cabelo.
Às vezes esquecemo-nos de que o cabelo também precisa de cuidados no inverno. Nós acreditamos que tudo é estar bonés e óleos protetores na praia, quando temos o sol amortecedor sobre nossas cabeças. Mas não é assim. O cabelo também sofre os rigores do inverno.

Como afeta o frio em seu cabelo

O termômetro dos solos tem um efeito vasoconstritor sobre o couro cabeludo. A rede venosa não funciona com total fluência e, além disso, as glândulas sebáceas não trabalham tanto como deveriam. É dizer, que temos o sistema a meio gás. Isso faz com que o cabelo não esteja tão hidratado como em outras épocas, e é algo que se aprecia especialmente em cabelos, por si só, secos, com pouca densidade. Como o notamos? Porque pode aparecer agravar o problema da caspa, ter comichão apreciar-se um agravamento de doenças como a psoríase, a dermatite.

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O termômetro dos solos tem um efeito vasoconstritor sobre o couro cabeludo
Indo mais longe, e em um cenário de neve, a radiação ultravioleta no inverno, pode afetar o couro cabeludo até o ponto de provocar bolhas e quase com mais gravidade do que na praia, porque os raios solares são refletidos na cor branca de neve que potencializa sua ação. Se você é esquiador você gosta de outros esportes de inverno, toma nota e proteja-se.

Assim influencia o aquecimento no seu cabelo
Com o frio do inverno, ligar os aquecedores e nos abrigamos. Puxando provérbios português, poderíamos pensar que, morto o cão, terminou a raiva. Já não temos a temperatura baixa, pois, em casa, no escritório está aquecido e meu cabelo voltará a ser maravilhoso… pois não.

Se o frio afeta o seu cabelo, a secagem de aquecimento também o faz, seca, torna-o frágil, facilitando que se quebre com facilidade, que tem menos volume… O uso de gorros e cachecóis também promovem a eletricidade estática e o temido frizz. No fim, onde antes havia juba, agora há esponjas, esfregões
O mero contraste das temperaturas (venho de rua que faz um frio cortando e eu ponho a aquecimento a bunda em casa”) também fazem com que o cabelo se reseque e ondule.

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Efeitos do uso do secador no cabelo
Acabou-Se o de deixar secar o cabelo ao ar. No inverno usamos o secador com mais frequência e isso não é outra coisa que uma fonte de calor direta, comprovados efeitos nocivos sobre o cabelo. Quanto mais alta for a temperatura e mais te aproxima de cabeça, piores serão os efeitos, como a queda do cabelo. Nesse último caso, é recomendável fazer o uso do Hairloss Blocker antes de utilizar o secado para diminuir os seus efeitos no couro cabeludo.

O que fazer para proteger o cabelo do inverno
Nada de magia. O importante é que o cabelo tenha toda a nutrição e a hidratação possível, para evitar o mais possível que se mostrar seco. Aqui vão algumas idéias:

1. Esse primeiro serve até como eliminar o mau hálito: busca produtos e tratamentos com ingredientes como óleo de argan, óleo de oliva, abacate, queratina, óleo de gergelim, abacate, pantenol, glicerol aloe vera, e não se esqueça de as máscaras.
casa, colocar umidificadores ( um simples copo de água sobre o radiador) para combater os efeitos do aquecimento.
2.Use protetores térmicos para o cabelo quando utilizar o secador placas e tostas.
massagem (curto) diário sobre o couro cabeludo, macio e sem esfregar, estimula a circulação sangüínea. Se o fizer antes de deitar, também irá ajudá-lo a relaxar.

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8 Cuidados para ter um cabelo saudável

O tratamento que, diariamente, damos o nosso cabelo diz muito de como de bonito ( não) temos. Como especialistas em saúde capilar sabemos. Por isso, abaixo temos alguns cuidados diários básicos, quer seja homem, mulher, pode passar a ter um cabelo para um cabelo saudável. O Tomas nota?
Além dos tratamentos especiais que, naturalmente, tem que fazer a nossa cabelo dependendo do problema necessidade que você possa ter em cada momento, está correta rotina de cuidados diários. Uma rotina que é mais importante do que pensamos na hora de conseguir e manter a saúde de nosso cabelo.

8 cuidados diários para um cabelo saudável
Olho com abuso de lavagens. O cabelo, quanto mais se lava, mais precisa de ser lavado. Por isso, experimente substituir o shampoo por um produto de limpeza a seco, pelo menos, vários dias por semana. Você vai ver como notas que começa a durante limpo mais tempo.
Acondiciónalo enquanto você dorme. Se pela manhã, não se dá tempo, aproveite a noite para cuidar do seu cabelo seja com condicionadores e máscaras São produtos fundamentais para conseguir um cabelo saudável e bonito.

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Evita a umidade. É um dos principais inimigos do cabelo. Quando você lave o cabelo, não faz falta secar por completo, mas sim tirar a umidade o mais rápido que puder.

Máscara si, mas em sua justa medida. Você sabia que se você passar com a quantidade de máscara no cabelo é lubrifica e chega um momento em que perde a sua eficácia e não suaviza mais? Além disso, é importante não aplicar com o cabelo muito molhado. O correto é secar um pouco com a toalha para reduzir a quantidade de água. Assim, o produto penetrará melhor e, portanto, será mais eficaz

Cabelo saudável: Se você quiser um remedio para queda de forma natural, não se esqueça de massagear o couro cabeludo com frequência. É um gesto simples, mas muito eficaz para oxigenalo.
Diga não” às silicones. Antes de comprar um produto capilar, leia a consciência da marca. Os silicones são os ingredientes que terminam em -cona -siloxano. E responsáveis de criar um filme impermeável ao redor do cabelo, o que impede que este absorva os ativos dos tratamentos que lhe aplicamos.

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Peça ajuda para seu cabeleireiro. O cabelo precisa ser saneado. Recomendamos ir ao cabeleireiro pelo menos uma vez por mês. E lembre-se, para evitar a umidade, pede que lhe cortem sempre em seco.
Nós Somos o que comemos. É uma frase que não paramos de ouvir, mas é totalmente certa. Se a nossa saúde depende de uma boa alimentação, o cabelo também. Por isso, é muito importante consumir uma dieta adequada que ajude a proteger e cuidar do nosso cabelo, Além de oferecer nutrientes extras quando necessário.

Trata-se de cuidar do nosso cabelo, o dia-a-dia. Com gestos simples, mas fundamentais para a sua saúde. Mas há vezes em que, por situações determinadas por fatores externos, a saúde capilar é afetada, e é necessário um tratamento específico.  Como o uso de alguns medicamentos e participação de um profissional adequado. Veja mais: hair loss blocker anvisa.

 

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Alimentação e cabelo

Nestas últimas alopecias, devido a carências de micronutrientes essenciais para o correto metabolismo do cabelo, são fundamentais os conhecimentos que nos dá a área da endocrinologia que se dedica à nutrição
O cabelo é um órgão vivo que acusa estes défices e ainda que estes conhecimentos não costumam ser a causa da maior parte de alopecias, sim, convém conhecê-los lembrar deles.

Diante de uma queda, os especialistas costumam receitar algum tratamento a base de suplementos para compensar essas lacunas. Mas talvez vale a pena antecipar a toda esta problemática, valorizando os hábitos alimentares de nossos pacientes para detectar possíveis desequilíbrios que, uma vez corrigidos evitariam tratamentos posteriores.

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Deste modo, conhecer a ingestão de proteínas, ácidos graxos, frutas, legumes, etc. e também o nível de hidratação nos permitirá avaliar possíveis déficits nutricionais, que além de provocar a queda de cabelo podem causar transtornos do humor, patologias osteoarticulares, cutâneas, digestivas, circulatórias.

Talvez pareça exagero o que dizia Hipócrates: Qualquer que seja o pai de uma doença, uma má alimentação é a mãe”, mas algumas dicas nutricionais, no sentido de aumentar o consumo de gorduras insaturadas, frutas e legumes, grãos e sementes e assegurar um correto aporte protéico nos ajudarão a servir como remédio para queda de cabelo feminino e masculino como também melhorar a sua qualidade de vida, que se traduzirá em um cabelo mais saudável e com melhor aspecto.

Alimentação e cabelo: quais são os elementos da alimentação que nos ajudarão a fazê-lo?
Certos aminoácidos que são encontrados na maioria dos alimentos, como a L-lisina, que inibe a enzima 5-alfa-redutase, que transforma a testosterona em DHT (di-testosterona), a L-arginina estimula a produção de óxido nítrico, essencial para o crescimento do cabelo
– Minerais como o zinco, ferro, selênio que obtemos tanto do mundo vegetal como animal.
– Isoflavonas que também favorecem o crescimento do cabelo.
– Proantocianidinas e procianidinas, que são flavonóides, que são encontrados na maioria dos vegetais.
– Serenoa repens (palmito) que é uma planta que também inibe a 5-alfa redutase.
– Super óxido dismutase, que é uma enzima que favorece o crescimento capilar, estimulando a produção de ácido nítrico.

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Uma vez corrigido o aporte micronutricional, se necessário, podemos sempre aplicar medidas mais intervencionistas, como a mesoterapia capilar seja com a injeção intradérmica de princípios ativos de origem natural e homeopatizados (extractos de plantas, órgãos, etc.) que contêm fórmulas alopáticas (aminoácidos, vitaminas, oligoelementos…) com o fim de levar a cabo uma bioestimulación do folículo pilo-sebáceo.

Uma alimentação saudável, variada e completa é a base do bom funcionamento de nosso organismo, e o cabelo, como parte dele, é um reflexo deste hábito. Também pode fazer uso de alguns medicamentos, como DHT Blocker, que auxiliam no crescimento capilar e possui os nutrientes necessários para evitar sua queda.
É o momento de que reveja sua alimentação e, se necessário, a melhores. O corpo é sábio e vai agradecer.