Pele, Saude

Imprescindíveis para não se queimar enquanto faz esporte, na primavera e no verão, ao ar livre: protetor solar, boné, óculos de proteção.

Como escolher os mais adequados?

Se você é dos que gostam de fazer esporte ao ar livre , há certas coisas que deve ter em conta os meses mais quentes do ano. Na hora de sair a correr de ir para treinar um parque devemos sempre evitar as horas mais quentes do dia: o melhor é escolher as primeiras horas da manhã bem as últimas da noite para exercitarmos fora de casa, quando a temperatura caiu drasticamente e não correr riscos desnecessários.

Precauções para fazer esporte com sol

Além disso, não podemos esquecer, no verão, manter adequadamente hidratados antes, durante e depois do treino Da garrafa de água é imprescindível na hora de treinar: se for treinar no parque, você pode colocar sua garrafa de água no congelador um pouco antes para que o gelo se forme se for derretendo progressivamente e, assim, possa dispor de água fresca durante um bom tempo. Se sais a correr, levar um camelback mochila de hidratação é praticamente imprescindível nos meses de verão. Se não o levar, certifique-se de que o caminho que vai fazer você encontrar fontes de água potável, tanto para beber como para refrigerá-lo, se necessário.

Quais são acessórios temos que usar?

Quais são os acessórios indispensáveis para correr quando faz muito calor? Nós ensinamos-lhe a escolher.

Protege seus olhos com óculos de sol

Usar óculos de sol faz-se necessário, durante os meses de verão. Muitas vezes, protegemos nossa cabeça e nossa pele, mas esquecemo-nos de nossos olhos, que também podem sofrer danos no caso de não estar protegidos por um filtro solar adequado. Algumas lesões oculares, como as cataratas a fotoqueratitis podem ser favorecidas devido à excessiva luz solar, por isso é muito importante que utilizemos os óculos de sol desportivas adequadas.

Além disso, também é importante usar óculos de sol em relação com a nossa segurança e conforto, mesmo se saímos a correr para o pôr-do-sol ao amanhecer, quando os raios de sol não são tão diretos, mas é mais possível que nos deslumbrar. Se corremos pela rua por áreas onde há bicicletas, carros, transeuntes, a luz do sol pode molestarnos e não nos deixar ver o bem que está diante de nós.

Os óculos de sol desportivas devem contar com um filtro solar UV 99%, pelo menos, a maioria de óculos de sol de qualidade, de fabricantes esportivos e ópticas costumam ter uma filtragem do 100%) e um filtro de luz adequado para a atividade que vamos realizar.

Proteja sua cabeça com um boné com um lenço

Proteger a cabeça dos raios solares também é importante nas horas de mais calor, já que pode nos ajudar a nos proteger de uma possível insolação, apesar de nos encontrarmos em movimento. É importante que, se você usar um boné, o tecido leve e respirável para evitar que o suor se acumule na mesma.
Outra opção é usar um lenço, que nos dá a vantagem de poder humedecerlo em alguma fonte que encontremos em nosso caminho para manter a cabeça fresca.

Proteja a sua pele com creme solar

Outro dos indispensáveis do verão é a proteção solar. Certifique-se de que não está expirada (não é uma boa idéia usar o creme de anos anteriores, já que costumam ter uma vida útil de 12 meses e a partir de então suas propriedades para menos) e que é resistente ao suor. Aplícatela antes de sair de casa e, no caso de ser necessário, renovar a aplicação a cada hora, aproximadamente.

O fator de proteção solar que usamos deve ser de acordo com as nossas necessidades , sempre bastante elevado para garantir uma boa proteção. Lembre-se que você deve aplicá-lo em todas as áreas de seu corpo que possam estar expostas aos raios solares com especial ênfase nas áreas onde a pele é mais sensível, como os ombros, o nariz, a parte superior das orelhas e a zona do decote.